2/21是減肥一個月的時間

到今天已經1個月又9天

我3餐正常吃早午餐

而晚餐我只喝優酪乳或牛奶

但是偶爾家庭聚餐 晚餐就會加減吃一下

每天一定來個鄭多燕

有氧和啞鈴操每一天交替跳一個

洗澡時候 我一定會刷大腿

加上我每天都還會肌力訓練一下

真的是太累了~~~~

每天一再的跳鄭多燕 真的好乏味唷!!

於是我跟老公說 我想要買一台室內腳踏車

但他覺得沒這需要 叫我出門去慢跑

我~~就是懶的出門麻~加上有小孩 我怎麼出門跑

後來他總算買了一台我要的給我

ifit室內腳踏車 真的讓人有心動的FU

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來了來了 我拖這2箱上樓=.=

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要開始組裝了呀!!

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厚底管 有滾輪的是組裝在前面

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坐墊安裝

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止滑踏板安裝

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磁控8段式阻力調節鈕

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電子錶功能

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安全插銷

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安全固定插銷

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完成了

這幾天都出門去玩 累到沒騎

哈哈~~明天開始騎唷!!!

試騎了一下 覺得還滿好騎的呀!!

我買了粉橘的 好漂亮唷!!!

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收納起來靠這個~~~

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減少空間耶!!

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看到那2下嗎???好累呀!!

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組裝非常的簡單唷!!!

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試一下~~~哇勒~~超累的

腹部和手臂都在出力 汗~~~

哈哈~目前還沒開始騎腳踏車和健腹機

希望再來使用後身型能更棒

這一個月 我也有再做撐體

以前我不知道什麼是撐體

後來才知道 這招會讓人累到

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覺得這招簡單嗎??

我真的覺得很撐不住

但我想要讓自己的腹部能緊實

生了3個小孩 加上飲食沒控制

又懶的運動 腹部只有鬆垮沒彈性可言

目前已經從75減到72了~

一個月減2公斤

雖然很慢但聽人家說 慢慢減才不容易腹胖

貪快 很 容易 就又會腹胖

所以 我現在才會

飲食控制加運動

3/3

今天開始運動囉耶!!!

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騎了30分 

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滿頭大汗的耶!!舒服

會累耶!!腳酸 哈哈~~~

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看看手把上的鐵處

這是測量心跳的唷!!!

我今天最高心跳到140唷!!

必須要兩手一起臥把 才能測量到

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接著開始健腹機 好累呀!!這50下

持續減肥大作戰

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