曉婷的部落格

第2階段的心得1/13-1/19~

體重61.6 體脂27.5

_臀圍87   大腿49  腰圍65  

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1/13

中餐前  中餐後晚餐前  

每日所需熱量1830

早餐:無

中餐:黑糖饅頭x1(290卡)皮蛋豆腐x1(121卡)桂格山藥薏仁(114卡)  

下午茶:7-11一日果物-四季鮮果x1(74卡)地瓜葉(150卡)  

晚餐:7-11一日果物-四季鮮果x1(74卡)魯海帶(100卡)桂格5種健康菇(95卡)  

喝水量:2100cc

運動量:下午踏步機40分.睡前空中踩腳踏車1000下

排便量:無

共吃幾大卡1018卡

1/13第一天心得

今天早餐沒吃~因為我凌晨3點多才睡~也因為昨天去逛年貨~我吃了好多東西唷~

所以今天要給他好好克制一下了~所以睡到早上9點~

11:30吃了一包專利錠1:10活菌酵素

15:15一包專利錠~今天沒有上順暢~覺得好不舒服唷~

一定是太晚睡了~早餐也沒吃~身體一下子搞亂了是嗎?

我明天一定會早起的~也要吃早餐唷~其實我今天後來還是會想吃耶~

肚子咕嚕咕嚕~可是要HOLD住~因為前幾天吃太多了~

一定要忍忍忍~才能瘦瘦瘦~><

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1/14

早餐前  早餐後中餐前

每日所需熱量1830

早餐:桂格5種健康豆(147卡)蔬菜三明治x2(466卡)荷包蛋x2(220卡)饅頭70克(203卡)

中餐:統一無糖豆漿x1(200卡)水煎包x1(255卡)

下午茶:7-11一日果物-四季鮮果(74卡)

晚餐:7-11一日果物-四季鮮果(74卡)豬腳肉50克(107卡)青菜50克(100卡)

喝水量2100cc

運動量:晚上踏50分睡前空中踩腳踏車1000下

排便:有&早上

共吃幾大卡:1846卡

1/14第二天心得:

今天早上7點10分起床吃了一包專利錠喝上600cc溫開水~

過了30分鐘我就開始吃我的早餐了~

過了20分鐘就吃了一包活菌酵素~吃完早餐就去嗯嗯了~開心~

今天終於有解了~心裡面輕鬆許多~><

中午12:15吃了1包專利錠~

今天出門逛街~多多少少能消耗我的熱量吧!!!!!

我覺得這幾天都一直狂排氣耶~><而且是會臭的那種~@@"

而且今天吃完晚餐~我又吃年貨買的東西了~一邊看新聞開票結果

然後一邊吃起零食來~太對不起自己了~所以才會運動到50分鐘~

怎麼辦~我最近真的又一直想吃耶~是不是我飲食上那裡出錯了~我真的一直在想耶~

所以我現在決定了~早餐中餐正常吃~不管吃什麼便當水餃都吃~就是必須吃讓自己有飽足感

的食物~這樣一來晚上應該就可以避免想吃~又吃太多的食物吧!!!!!!

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1/15

每日所需熱量1830

早餐前早餐後 午餐前  

早餐:7-11香蕉牛乳(248卡)7-11漢堡大亨炸蝦排長堡(244卡)  

中餐:素鬆牛蒡海苔飯捲260克(400卡)草莓牛奶(351卡)雞蛋糕X3(129卡)爆漿雞蛋糕X1(66卡)

大雕燒82克(54卡)          

下午茶:水煮玉米(210卡)  

晚餐:7-11一日果物(74卡)水煮玉米(210卡)外加一些零食 

喝水量2100cc

運動量:早上踏30分.晚上踏50分.

排便:無

共吃幾大卡:1986卡

1/15第三天心得:

早上7:05吃一包專利錠.早餐後8:05吃了一包活菌酵素~

今天早上都還沒上廁所~

12:10一包專利碇~今天~我又吃了一推~

可是~我真的從明天開始要克制了~拜託拜託~神阿~幫幫我~讓我不要狂吃阿~

今天一直放悶屁~

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1/16

每日所需熱量1830

中餐前  中餐後  晚餐前  

早餐:香蕉(91卡)醋勁窈窕(74卡)

中餐:薏仁飲(95卡)戀醋(64卡)統一全麥吐司97克(250卡)  

下午茶:7-11巢燕芭樂(86卡)統一全麥吐司45克(115卡)桂格健康豆(147卡)  

晚餐:味丹燕麥麵(282卡)  

喝水量2100cc

運動量:中午空中踩腳踏車500下.晚上踩30分.睡前踩500下

排便:有&下午

共吃幾大卡:1204卡

1/16第四天心得

今天早上沒有吃專利碇~因為我睡到8點多起床~所以打算五晚餐吃專利錠的~

中午11:30吃一包專利錠

午餐後吃了一包活菌酵素

今天終於又上廁所拉~就是要這樣才會舒服阿~

今天真的有好好克制住自己的飲食嚕~

晚餐16:20吃了一包專利錠

天阿天阿~狂排氣的~臭臭的~><''

乎~今天有在克制克制~到了現在晚上9:35肚子咕嚕咕嚕~

不行~要HOLD~><

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1/17

每日所需熱量1830

早餐前  早餐後  午餐前  

早餐:肉包131克(400卡)桂格5種健康豆(147卡)香蕉貽100克(100卡)香蕉(91卡)    

中餐:牛舌餅41克(166卡)煙燻雞腿肉200克(400卡)桂格薏仁飲(95卡)    

下午茶:7-11一日果物-四季鮮果(74卡)7-11金立方吐司59克(185卡)  

晚餐:7-11一日果物-四季鮮果(74卡)

喝水量:2100cc

運動量:早上踏30分.

排便:無

共吃幾大卡:1732卡

1/17第五天心得:

早上6:55吃了一包專利錠早餐後8:00吃一包活菌酵素~

中餐11:30吃了一包專利錠~

今天中餐我吃的煙燻腿~滿油的~我過熱水過了3次~油油的~

可是還是好愛吃優~><~

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1/18

每日所需熱量1830

午餐前  午餐後  晚餐前 

早餐:煙燻雞腿肉188克(337卡)桂格5種健康豆(147卡)香蕉(91卡)

中餐:胡椒餅(367卡)烤地瓜(270卡)牛肚(109卡)

下午茶:7-11四季鮮果(74卡)來新起司玉米棒(200卡)

晚餐:7-11四季鮮果(74卡)

喝水量2100cc

運動量:下午踏50分.

排便:無

共吃幾卡:1669卡

1/18第六天心得:

今天第1盒專利錠吃光嚕~明天繼續第2盒~

今天早上睡的太熟了~7點多才起床~所以我就沒吃專利錠了~

改成中晚餐吃~

中午11:55吃了一包專利錠

晚餐前04:58吃了一包專利錠

6:00吃了一包活菌酵素~

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1/19

每日所需熱量1830

早餐前  早餐後  中餐前  

早餐:桂格5種健康豆(147卡)長崎蛋糕124克(329卡)雞爪202克(414卡)  

中餐:素油飯100克(215卡)雞蛋糕29克(92卡)水煎包(255卡)巧克力13克(40卡)    

晚餐:豬腳飯x(830卡)長崎蛋糕124克(329卡)>>>無圖~很臨時ㄉ吃了~><''

喝水量2100cc

運動量:晚上踏50分.睡前空中踩腳踏車1000下

排便:有

共吃幾卡:2651

1/19第7天心得:

今天早上6:55吃了一包專利錠早餐後一包活菌酵素~

這幾天都沒上廁所~肚子真的粉不舒服的拉~

今天已經開了第2盒專利錠嚕~

歐麥尬~今天偶又吃多了~氣死我了~明天又要補回來嚕~

中餐12:25吃了一包專利錠~

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101/01/19第二回合試吃總心得:

體重  體脂  腰圍  

臀圍  大腿圍 

再1/13第二回合開始時我的體重61.6♡體脂27.5♡腰圍65♡臀圍87♡大腿圍49♡

1/19體重60.2♡體脂26.5♡腰圍65♡臀圍87♡大腿圍49♡

所以這次體重和體脂有改變其餘的部位都是一樣的~

其實我覺得吃的多的話真的要運動~要不然吃多又不動的話脂肪一定會一直攀高~

少吃的人我倒是覺得還好~

所以我只要吃很多的話~運動的時間就會拉的比較長~

這幾天覺得上廁所有點不順暢~搞的肚子真的好難過優~

所以我決定明天開始吃兩包活菌酵素~等到每天都有上再改成一天一包~

從明天開始我活菌酵素會改成一天2包~

"純屬個人試用心得，實際效果會依個人體質不同"