01/20-02/02第三階段~

 

體重DSC07027.JPG  體脂DSC07028.JPG  腰圍DSC07030.JPG  

臀圍DSC07029.JPG  大腿圍DSC07031.JPG 

DSC07084.JPG  DSC07087.JPG  專利錠2餐前30分吃一包

DSC07085.JPG  DSC07086.JPG  活菌酵素1天1-2包飯後20分吃一包

01/20

每日所需熱量1830

午餐前DSC07038.JPG  午餐後DSC07047.JPG  晚餐前DSC07038.JPG  晚餐後DSC07047.JPG

早餐:桂格5種健康豆x(147卡)薇達機能餅乾蔓越莓(141卡)香蕉貽100克(100卡)DSC07035.JPG  

中餐:雞爪135克(277卡)桂格5種健康菇(95卡)kcalDown綜合莓果42克(73卡)DSC07039.JPG  

下午茶:金立方吐司59克(185卡)7-11四季鮮果(74卡)薏仁飲(95卡)77乳加11克(55卡)

煙燻大雞腿肉135克(242卡)

DSC07050.JPG  DSC07048.JPG  

晚餐:我又~狂吃嚕><7-11四季鮮果(74卡)

喝水量2100cc

運動量:晚上踏60分.睡前踩1000下

排便:無

共吃幾卡1558

1/20第1天心得:

中午11:20吃了一包專利錠飯後又吃了一包活菌酵素~

晚餐4:25吃了一包專利錠~飯後吃了一包活菌酵素

我最進為什麼用來用HOLD不住阿~

而且一到要過年~心裡面就會好開心~一直想吃想逛想買~><

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01/21

每日所需熱量1830

早餐前DSC07079.JPG  早餐後DSC07081.JPG  中餐前DSC07083.JPG  

 

早餐:蔬菜三明治x2(466卡)荷包蛋x2(220卡)戀醋x1(64卡)DSC07080.JPG  

 

中餐:香蕉貽100克(100卡)雞爪132克(271卡)kcaiDown蔓越莓40克(72卡)黑糖饅頭33克(96卡)DSC07088.JPG  

 

晚餐:麻荖x2(100卡)7-11四季鮮果(74卡) DSC07097.JPG  

喝水量2100cc

 

運動量:睡前空中踩腳踏車1000下

 

排便:有&中午

 

共吃幾卡1463卡

 

1/21第2天心得:

早上6:20吃了一包專利錠~飯後吃了一包活菌酵素~

中午12點20吃了一包專利錠~

這幾天不知道怎麼了~很不舒服~今天去看了醫生~

醫生說是細菌腸炎~''~

難過會不舒服~診所好多人優~我排到49號~好久~

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以下幾天的日子我都在忙著過年要用的東西~

但是我HOLD不住身材~在過年期間我胖了6公斤

所以今天我整整運動了2個小時~天阿

我之後真的要好好克制我的體重了

這幾天也有上廁所只有幾天沒上廁所而已

加上我吃的多又沒什麼再運動的關係~體重一直標高

"純屬個人試用心得,實際效果會依個人體質不同"

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